Retrouvez votre sérénité : Gestion du stress et de l'anxiété

Libérez-vous du stress chronique et de l'anxiété grâce à des techniques éprouvées de PNL et d'Hypnose

Vous vous sentez dépassé(e), constamment sous tension, ou submergé(e) par l'anxiété ? Il est temps de reprendre le contrôle de votre bien-être émotionnel. Ensemble, nous allons transformer votre relation au stress pour retrouver calme, sérénité et équilibre dans votre quotidien.

  • Gérer efficacement les situations stressantes
  • Stopper les ruminations et l'anxiété
  • Retrouver un sommeil réparateur
  • Prévenir le burn-out et l'épuisement
Découvrir mes programmes Situation d'urgence
Techniques de relaxation et gestion du stress Gareoult et Saint-François

Stress vs Anxiété : Comprendre pour mieux agir

Identifier les mécanismes pour reprendre le contrôle

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Le stress : Une réaction naturelle devenue problématique

Stress aigu (normal) :

  • Réaction ponctuelle face à un défi
  • Mobilise vos ressources pour l'action
  • Se dissipe une fois la situation résolue

Stress chronique (problématique) :

  • Tension permanente sans récupération
  • Épuisement des ressources de l'organisme
  • Impact sur la santé physique et mentale
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L'anxiété : Quand l'inquiétude prend le contrôle

Types d'anxiété :

  • Anxiété généralisée : Inquiétude excessive sur de nombreux sujets
  • Anxiété situationnelle : Liée à des contextes spécifiques
  • Attaques de panique : Épisodes intenses de peur soudaine
  • Anxiété sociale : Peur du jugement dans les interactions

Reconnaissez-vous ces manifestations du stress ?

Symptômes physiques

  • • Maux de tête fréquents
  • • Tensions musculaires
  • • Fatigue chronique
  • • Troubles digestifs
  • • Troubles du sommeil

Symptômes cognitifs

  • • Troubles de concentration
  • • Ruminations incessantes
  • • Difficulté à décider
  • • Pensées catastrophiques
  • • "Brouillard mental"

Symptômes émotionnels

  • • Irritabilité et impatience
  • • Sensation d'être dépassé(e)
  • • Tristesse ou sentiment de vide
  • • Anxiété anticipatoire
  • • Perte de motivation

Symptômes comportementaux

  • • Isolement social
  • • Procrastination
  • • Consommation excessive
  • • Évitement des situations
  • • Conflits relationnels

Signaux d'alarme du burn-out

Épuisement émotionnel total • Cynisme • Sentiment d'inefficacité • Détachement émotionnel • Pensées d'évasion

Besoin d'aide immédiate

Une méthode complète pour retrouver votre équilibre

1

Évaluation personnalisée de votre stress

Identification de vos stresseurs principaux, évaluation de votre niveau de stress actuel, et reconnaissance de vos signaux d'alerte personnels.

  • Questionnaires validés scientifiquement
  • Cartographie de vos zones de tension
  • Analyse de votre rythme de vie
2

Techniques de gestion immédiate

Régulation du système nerveux par la respiration consciente, relaxation progressive, mindfulness et ancrage sensoriel.

  • Cohérence cardiaque
  • Relaxation musculaire guidée
  • Techniques PNL de recadrage
3

Restructuration profonde par l'Hypnose

Hypnose de relaxation pour une détente profonde et reprogrammation des réactions automatiques au stress.

  • Installation d'automatismes de calme
  • Amélioration de la qualité du sommeil
  • Régénération du système nerveux
4

Développement de votre résilience

Renforcement de vos capacités d'adaptation et développement de votre intelligence émotionnelle.

  • Amélioration de votre adaptabilité
  • Cultivation d'un optimisme réaliste
  • Construction de votre boîte à outils anti-stress

Transformations réelles en gestion du stress

Cas n°1 : Burn-out complet

Catherine, 42 ans, cadre dans la banque. Épuisement total, insomnie chronique depuis 6 mois, perte de sens. Après 8 séances : sommeil retrouvé en 3 semaines, retour au travail avec mi-temps thérapeutique, nouveaux réflexes de protection.

- Transformation en 3 mois

Cas n°2 : Anxiété généralisée

Marc, 35 ans, entrepreneur. Ruminations permanentes, tensions physiques, difficultés relationnelles. Après accompagnement : leadership apaisé, décisions prises avec sérénité, plaisir retrouvé dans l'entrepreneuriat.

- Résultats durables

Cas n°3 : Maman débordée

Julie, 38 ans, mère de 3 enfants. Charge mentale écrasante, irritabilité, pas de temps pour elle. Solutions : organisation familiale plus fluide, relations apaisées, retour à ses loisirs personnels.

- Équilibre retrouvé

Solange m'a littéralement sauvée du burn-out. Ses techniques m'ont permis de retrouver l'équilibre que j'avais perdu depuis des années.

- Nathalie, Responsable RH, 44 ans

J'ai appris à gérer mes crises d'angoisse avec les outils que Solange m'a donnés. Je me sens enfin libre et sereine.

- Kevin, Commercial, 31 ans

Parcours structuré pour retrouver votre sérénité

Choisissez l'accompagnement adapté à votre situation

Pack Urgence

3 séances

Idéal pour : Crise aiguë, besoin de soulagement rapide

  • Stoppage immédiat de la spirale du stress
  • Techniques d'urgence pour les moments difficiles
  • Récupération physique et émotionnelle
  • Plan d'action pour éviter la rechute
Réserver maintenant
Populaire

Pack Équilibre

6 séances

Idéal pour : Transformation durable de votre relation au stress

  • Compréhension profonde de vos mécanismes
  • Installation de nouveaux automatismes
  • Développement de votre résilience
  • Prévention des rechutes
  • Suivi personnalisé sur 3 mois
Choisir ce programme

Pack Sérénité

8 séances + suivi

Idéal pour : Reconstruction complète après burn-out

  • Récupération complète du système nerveux
  • Nouvelles habitudes de vie équilibrées
  • Préparation aux défis futurs
  • Support entre séances
  • Suivi à 3 et 6 mois
Découvrir le programme

Des outils concrets pour votre autonomie

Techniques de respiration

Cohérence cardiaque (5-5-5) :
  • 5 minutes, 5 secondes d'inspiration, 5 secondes d'expiration
  • Synchronisation cœur-cerveau
  • Effet immédiat sur le stress
  • Pratique 3 fois par jour
Respiration abdominale :
  • Activation du nerf vague (relaxation)
  • Diminution de la tension artérielle
  • Technique utilisable partout

Exercices de relaxation

Relaxation progressive de Jacobson :
  • Contraction puis relâchement musculaire
  • Prise de conscience des tensions
  • Apprentissage du relâchement volontaire
  • Séance complète : 20-30 minutes
Auto-hypnose de détente :
  • Scripts adaptés à vos besoins
  • Pratique autonome au quotidien

Techniques cognitives PNL

Recadrage en 6 étapes :
  1. Identifier la situation stressante
  2. Comprendre l'intention positive du stress
  3. Générer de nouvelles options
  4. Évaluer les alternatives
  5. Choisir la meilleure solution
  6. Tester et ajuster

Ancrages de ressources

Création d'un "bouton anti-stress" :
  • Association d'un geste à un état de calme
  • Conditionnement positif
  • Activation en situation réelle
  • Efficacité immédiate avec l'entraînement

Questions fréquentes sur le stress et l'anxiété

Le stress peut-il avoir des conséquences graves sur la santé ?

Cela dépend de l'intensité et de la durée. Avec un accompagnement adapté, les améliorations commencent en quelques semaines, la récupération complète prend généralement 3-6 mois.

Les techniques apprises fonctionnent-elles vraiment en situation réelle ?

Absolument ! L'objectif est de vous rendre autonome. Nous testons et ajustons les techniques pour qu'elles soient efficaces dans votre contexte spécifique.

Nous travaillons spécifiquement sur la prévention : signaux d'alerte, techniques de maintenance, adaptation continue de vos outils.

Voir toutes les FAQ →

Situation d'urgence ?

Si vous ressentez un épuisement total, des pensées d'évasion, ou si votre état se détériore rapidement, n'attendez pas.

Appel d'urgence : 06 90 70 35 21 Rendez-vous en urgence

Disponibilité élargie pour les situations d'urgence
Écoute bienveillante et sans jugement garantie

Ne laissez plus le stress diriger votre vie

Le stress et l'anxiété ne sont pas une fatalité. Avec les bonnes techniques et un accompagnement adapté, vous pouvez retrouver votre sérénité naturelle et vivre avec plus de légèreté.

Imaginez-vous dans quelques semaines :

  • Dormir paisiblement chaque nuit
  • Gérer les imprévus avec calme
  • Profiter pleinement des moments présents
  • Avoir de l'énergie pour ce qui compte vraiment

Cette version sereine de vous-même est possible.

Réserver mon accompagnement 06 90 70 35 21